Les bienfaits du magnésium

La santé buccodentaire est fortement dépendante des aliments que vous ingérez, et, par conséquent, des vitamines et minéraux que vous lui fournissez. Inversement, sans une bonne dentition, il peut être difficile de bien s’alimenter! L’alimentation et la santé des dents vont donc de pair. Le magnésium fait partie des vitamines indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, mais il est aussi nécessaire à une bonne santé buccale. Il pourrait même empêcher ou retarder l’apparition de la parodontite. Il est donc essentiel que votre alimentation vous en donne un apport quotidien suffisant.

Tout comme le calcium, le magnésium est sans doute l’un des minéraux les plus indispensables à notre santé. Il intervient dans la transformation des aliments en énergie, la transmission de l’influx nerveux et le relâchement des muscles. Combiné avec le calcium et le potassium, il régularise le rythme cardiaque et participe à la production de l’insuline. Mais surtout, il est nécessaire à la formation des os et des dents.

Les aliments qui contiennent du magnésium

Certains aliments riches en magnésium peuvent vous aider à combler vos besoins quotidiens afin d’éviter les carences.

• Les produits céréaliers de grains entiers
• Les légumineuses
• Les légumes feuillus
• Les noix et les graines
• Les fruits de mer et le poisson
• Le cacao

D’autres aliments ont un apport conséquent en magnésium : les fruits secs, le chou, l’oignon, la luzerne, les algues laminaires, la prêle, les germes de blé et d’orge, les épinards bouillis, etc.

Bien entendu, la quantité de magnésium dont vous avez besoin dépend de votre sexe, de votre âge, et de votre condition. Normalement, si vous avez une alimentation équilibrée, vous ne devriez pas avoir besoin de prendre des suppléments de magnésium. Toutefois, si vous pensez manquer de magnésium, parlez-en à votre médecin. Vous devez aussi savoir que l’élimination du magnésium augmente sous l’effet du stress, de certains troubles ou traitements médicamenteux, ainsi que d’une activité physique intense. De plus, l’alimentation actuelle, riche en produits raffinés, est totalement dépourvue de ce minéral.

Le magnésium constitue une part importante de la composante minérale de la matrice osseuse. Il contribue donc au maintien et au renforcement d’une structure osseuse et dentaire solides. Selon une étude, l’apport de magnésium permettrait une meilleure santé parodontale et pourrait empêcher ou retarder l’apparition de la parodontite.

En bref, si les aliments que vous mettez dans votre bouche contiennent les éléments nutritifs bénéfiques à la santé de vos dents, de vos os et de vos gencives, ils contribuent dans une large mesure à préserver votre bien-être buccodentaire et votre sourire. Chaque jour, n’oubliez donc pas de faire le plein de magnésium!
Pour toute question au sujet de votre santé dentaire, ou pour prendre rendez-vous, contactez-nous dès aujourd’hui! Notre personnel expérimenté se fera un plaisir de vous répondre.

La vérité sur le citron

Bon ou mauvais ? Le citron aurait de nombreux bienfaits sur la santé. Il aiderait notamment à éliminer les toxines de l’organisme, à détoxifier le foie ou encore à favoriser la perte de poids. Toutefois, malgré ces vertus, ce fruit peut, par son acidité, fragiliser l’émail qui est l’enveloppe protectrice de la dent. À plus long terme, il peut même agresser les gencives et entraîner des sensibilités au chaud ou au froid. Faisons le point sur les effets de cet agrume sur nos dents.

Certaines personnes utilisent le citron pour éliminer la plaque dentaire et les taches superficielles. D’autres boivent régulièrement son jus, par goût ou dans le cadre d’une diète. Mais ces pratiques ne sont pas sans risque. Par son acidité, le citron risque en effet de provoquer l’érosion de l’émail de vos dents. L’acide citrique qu’il contient peut même agresser les gencives et entraîner des sensibilités au chaud ou au froid.

Voici en résumé l’impact que peut avoir l’érosion sur votre santé dentaire :

• Changement de la couleur de vos dents : à mesure que vos dents s’érodent, l’émail s’amincit tandis que la dentine devient plus visible. Les dents deviennent alors plus foncées.
• Augmentation de la sensibilité : vous pouvez également ressentir une sensibilité dentaire aux aliments froids, aux boissons froides et chaudes, et parfois même à la sensation du passage de l’air dans la bouche.
• Nécrose dentaire : il s’agit de la destruction prématurée des cellules du tissu dentaire, en particulier de la pulpe. C’est un dommage irréversible.

Si vous voulez blanchir vos dents, mieux vaut donc prendre rendez-vous chez votre dentiste pour un blanchiment dentaire, en toute sécurité. Aussi, si vous aimez boire du jus de citron, utilisez une paille pour le faire et rincez-vous bien la bouche après avoir fini votre breuvage.

Quelques conseils pour prévenir l’érosion dentaire

D’autres gestes faciles peuvent aider à prévenir l’érosion dentaire. En voici quelques-uns.

• Après avoir mangé ou bu des aliments ou des boissons acides, rincez-vous la bouche avec de l’eau.
• Attendez au moins 30 minutes avant de vous brosser les dents. Votre émail ne sera plus aussi vulnérable.
• Utilisez un dentifrice spécialement formulé pour renfoncer l’émail de vos dents.
• Utilisez une brosse à dents à poils souples, pour éviter d’agresser l’émail et la gencive.
• Buvez de l’eau afin de prévenir la sécheresse buccale et vous débarrasser des bactéries.

Et bien entendu, visitez régulièrement votre dentiste! N’oubliez pas en particulier de prendre rendez-vous pour votre nettoyage annuel. Vous éviterez ainsi que toute situation problématique se détériore.

Une dent cassée ? Que faire ?

Que ce soit la conséquence d’un problème bucco-dentaire ou d’un accident, se casser une dent engendre toujours du stress, et souvent, de la douleur. Enfant comme adulte, personne n’est à l’abri de cette situation. Mieux vaut donc savoir quels sont les premiers réflexes à avoir si cela arrive. De plus, il existe heureusement des solutions pour réparer les dégâts.

Des premiers gestes importants

Si jamais vous ou votre enfant vous cassez une dent, n’hésitez pas à récupérer la dent ou le morceau de dent qui vient de se briser. Votre dentiste pourra peut-être les recoller. Pour cela, procurez-vous une solution saline stérile en pharmacie et plongez-y le morceau ou la dent après vous être lavé les mains. Le lait ou la salive de la personne qui a eu l’accident peuvent aussi servir à conserver la dent. En revanche, il ne faut jamais mettre cette dernière dans de la glace ni dans de l’eau. Contactez ensuite votre dentiste. Vous devrez vous rendre à son cabinet dentaire dans les 24 heures suivant l’accident pour espérer qu’il puisse la replacer.

Dans tous les cas, que vous ayez ou non récupéré la dent, communiquez rapidement avec un praticien. Il vous dira si la situation est urgente ou non, et vous indiquera les prochaines étapes.

Quels sont les traitements proposés ?

On distingue trois types de dents cassées. Même si certains problèmes sont visibles à l’œil nu, seule une radiographie permettra de déceler des lésions au niveau de la racine ou de la pulpe dentaire et de procéder au traitement endodontique adapté.

• Si la pulpe dentaire n’est pas touchée : votre dentiste recollera le morceau de dent que vous avez conservé ou remplacera le morceau manquant par une résine composite. Si la fracture consiste en un éclat de dent, un simple polissage suffira et évitera l’irritation de la langue.
• Si la fracture est profonde et que la pulpe dentaire est atteinte : vous verrez une tache rouge au niveau de la fracture. Le dentiste dévitalisera la dent, puis posera une couronne provisoire ou une protection en matière plastique. Quelques temps après, il effectuera une obturation ou installera une couronne en céramique de la couleur de la dent.
• Si la racine est fracturée : votre dentiste devra extraire la dent. Il posera ensuite un implant ou un pont pour la remplacer.

Bref, si vous venez de vous casser une dent, n’attendez pas pour prendre rendez-vous avec votre dentiste. Au-delà de l’aspect esthétique, c’est votre santé bucco-dentaire qui est en jeu. L’équipe du Centre dentaire Line Paradis connaît parfaitement tous les enjeux liés à ce type de situation. N’hésitez pas à nous contacter!

L’hiver et la sensibilité dentaire.

Ressentez-vous de la douleur chaque fois que vous mangez de la crème glacée ou que vous buvez un café? Vous souffrez peut-être de sensibilité dentaire. C’est d’ailleurs l’un des problèmes buccodentaires les plus courants. Heureusement, il existe des moyens de prévenir ce mal et de le traiter ou d’en réduire les symptômes.

Qu’est-ce que la sensibilité dentaire?

La sensibilité dentaire est une sensation de douleur très vive que l’on ressent lorsqu’on consomme des boissons ou des aliments chauds, froids, sucrés ou acides, ou encore, lorsqu’on respire de l’air froid ou qu’on passe le fil de soie dentaire.

Elle apparaît quand l’émail qui protège vos dents devient plus mince, ou quand une rétraction gingivale se produit. La dentine étant alors exposée, les déclencheurs externes (comme une boisson froide) peuvent stimuler les nerfs à l’intérieur de la dent et entraîner une douleur brève et vive.

Quelles sont les causes de la sensibilité dentaire?

La sensibilité dentaire peut être provoquée par divers facteurs, notamment :

• La consommation d’aliments acides
• Les maladies des gencives, telles que la gingivite et la parodontie
• Un brossage trop vigoureux ou effectué avec une brosse à dents à poils durs
• Le bruxisme (c’est-à-dire le grincement des dents)
• Le blanchiment des dents
• L’usage de certains médicaments (neuroleptiques, inhibiteurs calciques)

Comment réduire la sensibilité dentaire?

Heureusement, plusieurs moyens existent pour prévenir la sensibilité dentaire, ou du moins, en réduire les désagréments. En voici quelques-uns :

• Utilisez un dentifrice adapté pour dents sensibles qui bloquera instantanément la douleur à la source.
• Optez pour une brosse à dents à poils souples qui nettoiera vos dents en douceur.
• Adoptez une bonne hygiène buccodentaire en vous brossant les dents et en passant la soie dentaire au moins deux fois par jour.
• Contrôlez votre bruxisme en portant une gouttière protectrice durant la nuit.

Votre dentiste pourra aussi vous prescrire un dentifrice ou un rince-bouche au fluorure, spécialement formulé pour rendre vos dents moins sensibles. Selon votre situation, il pourra aussi vous proposer des traitements ou des chirurgies dentaires telles que la pose d’un vernis au fluorure, la dévitalisation de la dent ou encore la greffe de gencive.

Dans tous les cas, peu importe la fréquence de la douleur, la sensibilité dentaire constitue une raison suffisante de consulter votre dentiste. Après un bon examen, il en déterminera la cause et pourra vous conseiller adéquatement sur les soins ou traitements à adopter.

La cannelle et votre bouche

Épice millénaire, la cannelle possède de multiples propriétés. Riche en manganèse et source de fer, elle recèle d’antioxydants protecteurs. Fait surprenant : les fibres constituent plus de la moitié de son poids…

On aime son odeur et sa saveur. Ainsi, on la retrouve en bougie, en parfum, en mets, en huile essentielle et même en dentifrice. Mais attention, il y a toujours deux côtés à une médaille.

De Ceylan ou de Chine, bémols et bienfaits de ce petit bâtonnet sur la santé buccale.

Inflammation des muqueuses de la bouche

La petite écorce contient un composé organique appelé cinnamique aldéhyde, soit une molécule qui confère à la cannelle son odeur et sa saveur. Malheureusement, c’est aussi un puissant irritant qui peut avoir un effet allergène.

Au niveau de la bouche, l’épice du cannelier peut donc causer diverses lésions :

• Stomatite de contact
• Inflammation des gencives
• Hypersensibilité
• Ulcères
• Sensation de brûlure
• Autres

Ces problématiques peuvent apparaître sur n’importe quelle muqueuse comme la langue, l’intérieur des joues, le palais et les gencives.

Puisque l’essence de cannelle se retrouve dans plusieurs produits d’hygiène dentaire (soie, dentifrice, rince-bouche), dans la gomme à mâcher, les confiseries, les pâtisseries et même les boissons gazeuses, il importe d’en cesser la consommation au moindre signe d’irritation ou d’inflammation.

L’huile de cannelle contre la mauvaise haleine

Dans un autre ordre d’idée, des chercheurs de l’Université Laval ont publié une étude en 2017 qui indiquait que l’huile essentielle de cannelle faisait des miracles contre l’halitose.

Celle-ci a en outre la particularité de neutraliser la croissance des bactéries fermentatives responsables des odeurs désagréables, sans toutefois nuire à l’équilibre du microbiote buccal.

Le sujet doit être approfondi, mais c’est une bonne nouvelle pour ceux qui souffrent de mauvaise haleine chronique.

Mais ce n’est pas tout. Cette épice aux mille vertus se veut anti-inflammatoire, antibactérienne, antiparasitaire et antiseptique. Et cette connaissance ne date pas d’hier. L’application en médecine dentaire non plus. On l’utilisait pour soulager les maux de dents, de gencives et autres.

Traditionnellement, on mettait des petits morceaux de l’écorce directement sur la zone lésée, ou on faisait des bains de bouche.

Utilisation et bon sens

Le constat est donc le suivant : la cannelle peut entraîner des irritations, mais elle peut aussi soulager. Elle est par conséquent cause de problématique et solution potentielle.

Le verdict ? Un usage raisonnable et modéré de l’épice ou de produits à base de son huile essentielle n’est pas à proscrire. Toutefois, si vous notez des changements au niveau des muqueuses buccales, un arrêt de la consommation et une visite chez votre dentiste sont de mise.

De la même façon, consultez votre professionnel en santé dentaire si vous préférez utiliser des produits d’hygiène buccale à base de cannelle. Celui-ci pourra vous conseiller.

Boustifaille et dents en santé

Les fêtes de fins d’année représentent plusieurs occasions pour se rassembler autour de la nourriture. Souvent, l’abondance est au menu. Et on se permet quelques petits écarts : un hors-d’œuvre à 14 h, un lait de poule savouré lentement et pourquoi pas un biscuit de grand-mère à 16 h 15…

Mais ce mélange continuel de grignotage et d’excès de sucre et d’aliments riches en glucides et en amidon peut provoquer un cocktail explosif dans la bouche.

Voici donc quelques pistes pour préserver vos dents pendant la saison festive.

Dites oui à la mer

Que ce soit en hors-d’œuvre, au buffet ou en repas principal, les aliments de la mer cuisinés avec peu de matières grasses sont à privilégier.

Que serait Noël sans la classique couronne de crevette et sa sauce cocktail ! Mais le saumon fumé ne donne pas sa place non plus. Et que dire du turbo, ce poisson blanc à la chair raffinée ?

Les fromages protecteurs

Le fromage pendant les fêtes est aussi un bon choix. En plus de stimuler la salivation, il a la particularité d’enrober la dent d’un film protecteur qui empêche les bactéries d’adhérer à ses parois.

Un truc : consommez une portion équivalant à deux à quatre doigts de fromage après avoir mangé un aliment cariogène. Cela permet de rétablir le pH de la bouche et du coup de limiter le processus de formation de la carie.

Les grands « crus » dans votre assiette

On parle ici des crudités, sous forme de légumes ou de fruits. En plus de regorger de bonnes vitamines, ces aliments ont une action autonettoyante. Ils peuvent stimuler la salivation, nettoyer entre les dents ou frotter les parois pour éliminer une partie de la plaque.

Carottes, pommes et céleri seront vos meilleurs amis cette saison !

Des fêtes à l’eau, c’est aussi festif !

N’oubliez pas qu’édulcorants et acidité sont présents dans les boissons. Pour éviter que vos dents ne soient grugées, pensez à boire de l’eau régulièrement. Quelques gorgées à la suite d’une consommation alcoolisée, d’un soda ou d’un jus et non seulement vous voilà déjà plus hydraté, mais votre bouche est rincée des résidus acides et sucrés.

Des habitudes à conserver tout au long de l’année

Profitez de cette saison pour acquérir des habitudes qui rendront service à vos dents l’année durant :

• Siroter et grignoter entraîne des attaques répétées à l’émail. Il vaut mieux boire dans un laps de temps raisonnable et manger à heure fixe. Du moins, pas constamment…
• Croquer des bonbons durs ou des grains de maïs non éclatés, par exemple, peuvent endommager les dents ou les restaurations. La prudence est de mise.
• Mâcher des aliments mous, comme du caramel ou du chewing-gum peuvent provoquer des douleurs à la mâchoire. La retenue est ainsi préférable.
• Consommer en grande quantité des boissons colorées (vin rouge, café, sodas), certaines épices comme le curcuma et des aliments très pigmentés peuvent nuire à l’éclat du sourire.

En somme, festoyer sans sacrifier sa santé dentaire, c’est possible. L’idée n’est pas de proscrire des aliments, mais plutôt de les consommer avec modération. Ensuite, de voir comment équilibrer le tout avec des aliments qui aident à rétablir le pH de la bouche, boire de l’eau ou éviter de grignoter.

Enfin, malgré certains bouleversements dans la routine, il ne faut surtout pas négliger son hygiène buccale. On continue de brosser les dents deux fois par jour et de passer la soie au coucher.

Ainsi, petits et grands conserveront leurs belles dents pour les fêtes à venir.

Anxiété et dentiste: les solutions

Vous n’êtes pas la seule personne à craindre le dentiste, loin de là. Environ 80 % des gens redoutent leur prochaine visite chez le dentiste. Et 5 % d’entre eux ont développé une véritable phobie de tout ce qui s’apparente à la clinique dentaire.

Il y a possibilité d’améliorer vraiment cette situation

Cela commence par une bonne discussion. Nous avons besoin de comprendre ce qui vous fait peur ou vous incommode au point de ne pas vouloir soigner votre bouche et vos dents. Que ce soit un instrument, le moment de l’anesthésie locale, l’odeur, la peur de la nausée, etc. Il est possible et réconfortant d’en parler. En nous expliquant comment vous vous sentez, vous nous permettez d’analyser la situation et de vous proposer des solutions pratiques pour vous aider à vous détendre.

Votre confiance et votre confort sont essentiels

Une fois bien renseignés sur votre condition anxieuse et ses causes, nous allons vous accompagner encore plus étroitement dans votre démarche afin de bien vous sécuriser. Nous pourrons envisager les façons d’adapter les traitements, dans la mesure du possible, et poser les bonnes actions tout en douceur.

Voici quelques conseils pour rendre votre visite plus agréable

• Apportez votre baladeur ou lecteur de musique et enfilez vos écouteurs dès que vous en sentez le besoin ; en salle d’attente pour vous apaiser, durant le traitement pour vous isoler des bruits ambiants, etc. La musique est reconnue pour aider à relaxer.
• Occupez votre esprit avec une activité mathématique ou révisez votre liste d’épicerie, planifiez votre prochain week-end en nature…
• Certaines techniques de respiration sont formidables pour la détente, et pas très compliquées. Parlez-en autour de vous, des gens que vous connaissez s’y adonnent sûrement et peuvent vous conseiller.
• Trouvez un signal avertisseur avec votre dentiste. Ce peut être de lever la main dès que vous sentez que quelque chose vous dérange ou que vous ressentez une douleur. Savoir que vous pouvez interagir avec le dentiste peut suffire à vous calmer.
• Si vous vous inquiétez de ne pas savoir ce qui se passe, demandez-nous un miroir. Pour certaines personnes, le fait de suivre les étapes visuellement les apaise énormément.
• Certaines restaurations peuvent se faire sans anesthésie locale, si votre peur est associée aux injections, cette solution, si elle est possible, vous plaira certainement.

Comme vous le voyez, plusieurs solutions et techniques peuvent être appropriées dans différentes situations. Voilà pourquoi en parler est primordial. Il se peut aussi que nous trouvions ensemble des façons de faire en cours de visite, que nous essayions de nouvelles manières de procéder. L’idée est de former une équipe dentiste-patient solide et ouverte.

La prévention aide beaucoup les personnes anxieuses

Une visite régulière comprenant l’examen et le nettoyage, surtout après avoir convenu d’une méthode rassurante pour vous, vous permet de conserver une bouche en santé et vous évite des restaurations ou des interventions d’urgence moins agréables.

Le blanchiment dentaire: vos choix

Le blanchiment des dents exerce une forte attraction et s’avère très apprécié des gens. Il est vrai qu’un beau sourire à l’apparence saine aide à faire une bonne impression. Ce traitement se réalise en cabinet ou à la maison. Mais d’abord, un examen dentaire doit être fait pour s’assurer que la condition de votre bouche se trouve dans le meilleur état possible pour effectuer le traitement.

Le choix d’une procédure de blanchiment se base sur votre condition buccale. Voici pourquoi…

Chaque personne présente une santé buccale différente. Selon votre historique dentaire, c’est-à-dire les réparations effectuées au fil du temps, l’état de vos gencives, la présence (ou non) d’un pont, d’une couronne sur une ou plusieurs dents, etc., le choix de procéder au traitement de blanchiment, ici, au bureau peut devenir préférable au traitement à la maison.

Dans certaines situations, nous devons refaire les réparations, surtout sur les dents de façade, situées à l’avant de votre bouche, car leur teinte a sûrement changé avec le temps et ne correspond plus à celle que vous désirez.

C’est pour cette raison que l’examen dentaire et l’étude de votre dossier sont importants. Ces deux démarches nous révèlent l’état exact de votre bouche et son histoire.

Les différences marquantes entre les traitements à la maison ou chez le dentiste

Quand vous choisissez le traitement à la maison, une prise d’empreintes est nécessaire afin de concevoir des gouttières à votre mesure. Vous devez porter ces gouttières tous les jours durant un nombre d’heures déterminé par votre dentiste et pour une certaine période. Le traitement avec gouttières doit aussi être fait dans les trois mois suivant votre examen et nettoyage dentaire.

L’avantage du traitement à la maison réside dans le fait que vous pouvez réutiliser les gouttières quelques années plus tard pour effectuer vous-mêmes des retouches.

Pour le blanchiment pratiqué ici, en clinique dentaire, nous appliquons une solution à base de peroxyde d’hydrogène sur vos dents et nous activons cette base avec une source de chaleur ou la combinaison de chaleur et de lumière.

L’avantage du traitement chez le dentiste est que nous sommes sur place si vous avez des craintes ou des questions de dernière minute. Il se peut aussi que certaines dents ayant subi un traitement de canal demandent un traitement différent. Vous n’avez pas, non plus, à gérer le matériel à la maison, ce qui peut embarrasser certains patients quelquefois.

L’idéal est d’en discuter…

La meilleure façon de prendre votre décision sans la regretter est d’en discuter ensemble. Nous pourrons passer en revue les réparations qui ont été effectuées, examiner ce qui vous agace dans votre condition buccale et les solutions à mettre en place pour vous.

Il se peut qu’en analysant la situation, nous en venions à opter pour un essai de dentifrice détachant après un bon nettoyage par l’hygiéniste. Nous pourrions aussi vous recommander des solutions qui s’appliquent à vos habitudes quotidiennes, alimentaires ou autres.

Quels sont les aliments anticarie?

En plus de participer à la santé générale, plusieurs aliments sont à consommer pour conserver votre bouche et vos dents en bon état le plus longtemps possible. Ces aliments protègent la dentition de différentes façons et procurent des vitamines tout aussi essentielles pour la formation des dents et des os. C’est le cas, entre autres, des produits laitiers, des boissons au soya, des graines et des noix.

Les produits laitiers pour le calcium et la vitamine D

Le lait nature, le yogourt, les boissons de soya enrichies et sans sucre aident à conserver vos gencives en bonne santé parce qu’ils contiennent du calcium et de la vitamine D. Les produits laitiers procurent aussi de la caséine, une protéine qui se mélange à la salive et protège l’émail des dents en barrant la route aux bactéries avant qu’elles ne s’y collent. Ces aliments ne sont pas acides et n’affaiblissent pas vos dents.

En plus d’être savoureux, le fromage et les lipides qu’il contient jouent aussi un rôle important en enduisant vos dents d’une couche protectrice. C’est d’ailleurs pour cette raison que nous conseillons souvent de manger un morceau de fromage ferme après un repas ou une collation. Cela empêche l’acidité produite par les aliments sucrés d’abîmer votre émail. La mastication augmente aussi la salive et facilite l’élimination de la nourriture restée prise entre les dents. Il n’est pas nécessaire de prendre un énorme morceau de fromage, l’équivalent de deux à quatre doigts suffit pour rétablir l’équilibre dans votre bouche.

Les graines et les noix nature sont aussi d’excellents choix

Si vous aimez les noix de toutes sortes et les graines variées comme celles de citrouille, de chia, de lin ou de tournesol… ne vous empêchez pas d’en manger parce qu’elles se coincent entre vos dents. Elles ne provoquent pas la carie, à moins d’être enrobées de sucre. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent au contraire la production de salive et contiennent du calcium, du magnésium, du phosphore et des minéraux essentiels à la santé dentaire. Les graines et les noix représentent un choix judicieux pour la collation et peuvent aussi être consommées à la fin du repas ou après un aliment sucré.

Ne vous privez pas de fruits ni de légumes

Malgré le fait qu’ils contiennent du sucre et sont acides, les fruits frais demeurent des aliments très sains et apportent une grande quantité de vitamines essentielles à la santé des os, cartilages, dents et gencives. La mastication qu’ils exigent stimule la salive et aide à neutraliser l’acide causé par le sucre. En réalité, il faudrait que vous consommiez plus d’une dizaine de fruits par jour pour qu’ils deviennent dommageables pour vos dents. Les fruits séchés, quant à eux, contiennent beaucoup de sucre et on ne devrait pas en abuser. Si vous optez pour les fruits séchés en randonnée, pensez à terminer votre collation avec des noix pour équilibrer le tout.

Vous avez le feu vert pour les légumes frais. Ils ne contiennent presque pas de sucre et sont si nutritifs que vous pouvez en consommer à volonté.

En tout temps, mieux vaut choisir les fruits à la place des jus et les fruits frais plutôt que leur version séchée. Une bonne hygiène, une consommation modérée d’aliments, jus ou boissons sucrés devrait vous permettre de manger ce qui vous plaît tout en prenant soin de votre santé dentaire.

Comment prévenir les dents sensibles

L’expression « dents sensibles » correspond la plupart du temps à une douleur subite au contact de notre dent avec un aliment ou un liquide chaud, froid, sucré ou même acide. On peut aussi quelquefois ressentir cet effet désagréable quand on respire par la bouche.

Vos dents ne sont pas naturellement sensibles

Vos dents ne devraient en aucun cas vous faire souffrir. Malheureusement, certaines conditions favorisent le développement d’anomalies qui causent des douleurs ou une sensibilité incommodante.

Cette sensibilité douloureuse de la dent se trouve causée, la plupart du temps, par la racine de qui se retrouve à découvert ; la dent se déchausse. Cela peut être dû à la gencive qui se rétracte pour différentes raisons : une hygiène incorrecte, l’émail qui s’use à cause d’un brossage trop rude et maladroit ou d’un serrement des dents la nuit, une alimentation très acide ou sucrée. Plusieurs facteurs sont à considérer. Il peut s’agir aussi de la conséquence d’une gingivite (inflammation de la gencive) ou d’une parodontite (inflammation de l’ensemble des tissus qui recouvrent la dent). Une dent cassée à la suite d’un incident peut aussi occasionner ce genre de douleur.

Il existe des moyens de prévention

Pour conserver une bouche en santé, il suffit d’adopter de bonnes habitudes d’hygiène dentaire. Malgré cela, il peut arriver que certaines façons de faire qui vous semblent correctes ne le soient pas vraiment. Voici quelques moyens d’éviter que vos gencives s’irritent ou que la situation se dégrade.

• Utilisez une brosse à poils souples ou exprès pour les dents sensibles.
• Brossez doucement, sans trop peser sur votre brosse ; cela empêche d’user l’émail et d’irriter la gencive.
• Utilisez un dentifrice au fluorure pour renforcer l’émail si vous n’avez pas de douleur.
• Utilisez un dentifrice pour dents sensibles si vous avez déjà de la douleur. Ils sont vraiment très efficaces.
• Passez la soie dentaire tous les jours, délicatement. Cela aide à déloger la plaque et le tartre entre les dents et à garder vos gencives saines.
• Essayez de ne pas manger d’aliments sucrés entre les repas ou d’aliments trop acides qui usent vos dents.
• Rincez votre bouche ou finissez un repas avec un morceau de fromage si vous ne pouvez vous brosser les dents. Cela aidera à combattre les effets nocifs de certains aliments.

N’attendez pas votre rendez-vous courant si vous vous apercevez que vous grincez ou serrez des dents la nuit. Cette situation cause énormément de tort à vos dents, à vos mâchoires, et peut vous donner des maux de tête. Il existe des solutions pour mettre fin à ce problème.

Une consultation dentaire rapide vous évitera d’endurer cette situation désagréable trop longtemps. L’important est de trouver la cause de votre sensibilité avant d’imaginer les pires scénarios. Il se peut qu’un simple changement de dentifrice et un conseil d’hygiène suffisent à vous redonner le sourire… sans souffrir.